夏季孕媽的6大類(lèi)滋補食品
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- 發(fā)布日期：2013-06-27
導讀： 夏季炎熱，但也是一個(gè)滋補的季節。親寶小編為準媽媽們準備了6大類(lèi)滋補食品，一起去看看吧！但是要記住，凡事適量就好，滋補食品吃多了也不好哦！
1、處暑，正是魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等海產(chǎn)發(fā)育成熟的時(shí)期。吃螃蟹常有“七尖八團”之說(shuō)，到了8月，河蟹、海蟹正肥，您可以盡情品嘗豐富的海鮮產(chǎn)品帶給您的不一般的享受。另外，蟶子、黃鱔等都是滋補的美味佳肴。海帶結蟶子湯、蘿卜蟶子湯都是既易做，又營(yíng)養的秋日美食。
2、處暑時(shí)節，預示著(zhù)秋天即將到來(lái)，氣候逐漸干燥，因此，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，盡量少攝取辛辣，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時(shí)像西瓜這類(lèi)寒涼的瓜果，則要盡量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季應急的水果，如蘋(píng)果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類(lèi)的水果。
3、處暑節氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。
4、適當的煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯的選擇。
5、適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。
6、主食應多食粗糧，面粉有補氣的功效，多食一些粗面和白面，有利于腸胃消化。總而言之，在飲食上多注意調理，在生活中才能更加健康。
