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- 發(fā)布日期：2013-07-05
導讀： 懷孕期間不少準媽媽會(huì )嗜睡，那就睡個(gè)午覺(jué)吧。可是，準媽媽睡午覺(jué)有什么注意的呢？親寶小編告訴你，準媽媽抓住午睡要領(lǐng)！
俗語(yǔ)說(shuō)：“睡覺(jué)的孩子容易長(cháng)大。”這個(gè)原理也可以用在胎兒身上。腹中的胎兒也會(huì )睡覺(jué)，如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對，恐怕睡眠的質(zhì)量就會(huì )受影響了。
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng )造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發(fā)育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會(huì )很重，不必過(guò)分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
懷孕時(shí)期，母親如果能睡得很熟，睡眠時(shí)腦部的腦下垂體會(huì )分泌出生長(cháng)激素。這不是為了幫助母親成長(cháng)，而是為了胎兒成長(cháng)而分泌的，是胎兒成長(cháng)不可或缺的物質(zhì)。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無(wú)法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因為釋出了所需的激素，使其身體內部自然而然地發(fā)生了變化。
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現，但孕婦仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著(zhù)睡覺(jué)或摟抱一些東西睡覺(jué)，因為趴著(zhù)睡覺(jué)或摟抱東西睡覺(jué)可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會(huì )導致流產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，懷孕的第一個(gè)月很難察覺(jué)，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎兒的生長(cháng)發(fā)育。
溫馨提醒：孕婦忌長(cháng)時(shí)間看電視。電視中的緊張情節和驚險場(chǎng)面，對孕婦來(lái)說(shuō)，可以稱(chēng)為劣性刺激，有礙優(yōu)生;因看電視睡得過(guò)晚，妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒都不利。
所以在懷孕期間孕媽媽們應該要養成一個(gè)良好的生活習慣，能夠早睡早起，這樣才對胎兒更有利。
