懷胎十月早中晚睡法各不同
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- 發(fā)布日期：2013-07-22
睡姿只是影響胎兒生長(cháng)發(fā)育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個(gè)睡眠姿勢，這會(huì )給孕婦帶來(lái)睡眠不適、擔憂(yōu)、焦慮。
孕早期(1—3個(gè)月)
建議睡姿：隨意
胎兒在子宮內發(fā)育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì )很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。
禁忌睡姿：趴著(zhù)睡覺(jué)，或摟著(zhù)東西睡覺(jué)等不良睡姿則應該改掉。
孕中期(4—7個(gè)月)
建議睡姿：側臥或仰臥
此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會(huì )產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
孕晚期(8—10個(gè)月)
建議睡姿：左側臥位
此期最好采取左側臥位，因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮不但會(huì )壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì )有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利于血液的回流。
禁忌睡姿：仰臥位
