準媽常失眠易慢性疲勞
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- 發(fā)布日期：2013-09-12
有的女性懷孕后會(huì )有經(jīng)常睡不好覺(jué)的現象，或入睡困難，或睡眠時(shí)間短并且多夢(mèng)，時(shí)間久了，往往會(huì )感覺(jué)到記憶力減退。如果此時(shí)仍需堅持工作，精力和體力就更難以恢復，久而久之會(huì )導致慢性疲勞綜合征，要引起高度重視。
準媽媽?xiě)迨咴颍M量解除心理負擔、消除情緒和腦力勞動(dòng)的疲勞。睡前采取一些對自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、熱水泡腳等，必要時(shí)可加用一些藥物。有研究認為睡前服用鈣制劑或喝杯牛奶(其中含鈣)，可以有鎮靜作用，使人睡眠深沉。也有人主張按摩腳底涌泉穴，不妨一試。
平時(shí)要糾正一些不良的睡眠習慣，養成好的睡眠規律，睡前盡量讓大腦放松，給自己營(yíng)造一個(gè)好的睡眠氛圍。
