孕期失眠要科學(xué)調(diào)理
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- 發(fā)布日期：2014-03-27
很多孕婦都經(jīng)歷過(guò)失眠的階段，有的在懷孕期間一直有斷斷續(xù)續(xù)的失眠癥狀。孕婦出現(xiàn)失眠的原因是多方面的。比如因?yàn)樯眢w不適而出現(xiàn)的惡心和嘔吐現(xiàn)象很容易引起失眠。孕婦還很容易造成精神緊張的現(xiàn)象，這也是造成失眠的一個(gè)重要原因。孕婦如果出現(xiàn)了失眠，可以多注意以下方面。
1、要少食多餐
因?yàn)樵袐D如果胃中無(wú)食會(huì)感覺(jué)不舒服，因此經(jīng)常在身邊備些食品，在饑餓的時(shí)候吃一些以緩解身體的不適。在飲食上要注意，不能吃太油，太辣，太膩的食品。
2、多 吃 姜
姜是一種健康食品，有很好的緩解胃部不適的作用，因此孕婦服用姜飲品可以緩解癥狀。晚上睡覺(jué)前喝些姜飲品，可以減少不適的可能性。
3、多 按 摩
按摩穴位可以有效緩解孕婦的疲勞，讓孕婦提前進(jìn)入睡眠。如按壓合谷，足三里，胃俞等都可以緩解胃部的不適。每晚睡覺(jué)前對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，較少醒來(lái)的次數(shù)。
孕婦如果出現(xiàn)了失眠，要重視失眠的調(diào)理。不妨先嘗試一下本文列舉出來(lái)的方法，相信只要您及時(shí)從心理和飲食等方面進(jìn)行調(diào)理，失眠一定會(huì)好起來(lái)的。重點(diǎn)是要從心理上重視失眠的調(diào)理。
