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- 發(fā)布日期：2017-10-12
秋天天氣干燥，晝夜溫差較大，是個(gè)需要好好進(jìn)補的季節。這時(shí)，準媽咪應該如何“吃出”好身體呢？秋日養胎的滋補原則有哪些？跟著(zhù)小編一起來(lái)學(xué)習一下吧。
孕期合理的營(yíng)養及平衡的膳食對胎寶寶的發(fā)育有著(zhù)很大影響，特別是在氣候干燥、晝夜溫差大，人體的免疫系統和呼吸系統較弱的秋天。
在秋季，準媽咪進(jìn)補的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養素的供給要充足，各種營(yíng)養素之間的搭配比例要適宜。通常，孕期所需的營(yíng)養素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素，準媽咪可多攝入豆制品、奶制品、雞蛋、禽肉（牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等）以及多種蔬菜和水果。
不少準媽咪在夏天里經(jīng)常吹空調，到了秋季，容易出現脾胃功能減弱的現象。因此，秋天想進(jìn)補，要先調理好腸胃。準媽咪在秋季可先補食一些富有營(yíng)養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、饅頭等。
在秋季，人們習慣吃大魚(yú)大肉來(lái)進(jìn)補，其實(shí)這樣的方法不適合準媽咪。醫生提醒，準媽咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼和太補、太油膩的食物，因為這些食物準媽咪多吃容易上火。準媽咪秋季宜吃銀耳、蓮藕、百合等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營(yíng)養，還有安胎寧神的功效。
不少蔬菜都在秋季上市，準媽咪吃些新鮮的時(shí)令蔬菜，能起到很好的養生效果。這是因為秋季氣候非常干燥，而新鮮的蔬菜如蘿卜、芋頭、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和維生素，能趕走秋燥，讓準媽咪更舒適。
準媽咪在秋天容易出現干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等癥狀，這時(shí)候進(jìn)補需要做到防燥潤肺。準媽咪在秋季要多吃潤肺防燥的食物，防燥食物有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等。
其實(shí)我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個(gè)良方準媽咪也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。
不少人到了秋天，都喜歡通過(guò)藥膳來(lái)滋補人體。但對于準媽咪而言，中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管是什么樣的中藥，準媽咪吃了可能會(huì )對胎兒造成影響。而且中藥的滋補效果強，體虛的準媽咪特別要注意，不然虛不受補會(huì )造成陰虛火旺。想要進(jìn)補中藥的準媽咪，一定要咨詢(xún)醫生，在專(zhuān)業(yè)的指導下正確地食用。
秋風(fēng)起，蟹黃肥，金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節。但是，像螃蟹、甲魚(yú)這等寒涼的食物，孕婦卻不宜吃。因為螃蟹、甲魚(yú)有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。
另外，秋季也是柿子上市的時(shí)節，不少人都會(huì )買(mǎi)柿子吃。柿子也是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成大便干燥。因此，準媽咪吃柿子一天不宜超過(guò)兩個(gè)，更不能空腹食用。
準媽咪在秋天可以多喝湯。在氣候干燥的秋天里，多喝湯水能滋陰潤燥，補中益氣，增加自身的免疫力。茶樹(shù)菇雞肉湯、蓮藕排骨湯、山藥燉瘦肉等，都是不錯的選擇，準媽咪們不妨嘗嘗。
在秋夏交替的季節里，作為需要特殊照顧的孕媽媽們這時(shí)候更應該注意自己和寶寶的健康。
懷孕后準媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調節，準媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大，所以家里人對于準媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準媽媽最好是第一時(shí)間到醫院進(jìn)行咨詢(xún)，在醫生指導下做好必要的產(chǎn)前檢查。
在懷孕的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，最好穿一些比較寬松的衣服，同時(shí)還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑等運動(dòng)方式是非常適合準媽媽的。千萬(wàn)要避免高強度過(guò)量運動(dòng)，以免傷害到肚子里面的寶寶。
到了秋天，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候最好不要看感情纏綿、充滿(mǎn)失意情緒的小說(shuō)和電視劇；也不要一直懷念過(guò)去，多想想美好的未來(lái)，積極去參加一些室外的活動(dòng)。
秋天氣候干燥，準媽媽在吃的東西方面也要多加注意，不然就會(huì )導致便秘。準媽媽的飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，不要在秋天一直補補補，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。
秋天各種水果就開(kāi)始上市了，在吃水果的時(shí)候一定要注意衛生，抵抗力相對比較差的準媽媽不注意就會(huì )導致拉肚子。要是拉肚子的話(huà)或許就會(huì )造成準媽媽宮縮甚至導致早產(chǎn)。
秋天天氣轉涼，準媽媽有很大的可能性會(huì )感冒、患上呼吸道疾病。感冒不僅僅是準媽媽?zhuān)芏嗳硕紩?huì )在不經(jīng)意之間感染。準媽媽用藥千萬(wàn)要謹慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥也一定要在醫生的指導下進(jìn)行。
