胎教也是心靈的釋放
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- 發(fā)布日期：2012-08-01
除了經(jīng)常提到的語(yǔ)言胎教、音樂(lè )胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法，這些方法操作起來(lái)簡(jiǎn)單方便，又不需要特定的地點(diǎn)或是借助特殊的工具，一個(gè)放松的深呼吸，一次短時(shí)間的冥想，一個(gè)美麗動(dòng)人的童話(huà)，釋放你孕期焦慮的心情，還能達到意相不到的效果。
take easy，請放松
懷孕以后，不少準媽媽都有一個(gè)通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊？”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應該不會(huì )有問(wèn)題吧？”……雖然注意生活細節是應該的，但也不需要草木皆兵啊。
take easy ，其實(shí)胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
現代科學(xué)證實(shí)，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會(huì )做出相應的反應。所以通過(guò)冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。
這樣消除你的緊張
1.聽(tīng)音樂(lè )
在你感到情緒焦躁不安的時(shí)候，不妨借助音樂(lè )來(lái)平復躁動(dòng)的心靈。采取一種你覺(jué)得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，讓自己的情感充分融入音樂(lè )的美妙意境中去。
pregnancy 建議
拒絕那些聲音嘈雜，節奏太快的音樂(lè )，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。
2.傾聽(tīng)自然之聲
每天清晨，在睜開(kāi)眼睛之前，先聆聽(tīng)下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥(niǎo)鳴，又或是雨點(diǎn)敲打窗欞的聲音，這些來(lái)自大自然的天籟會(huì )讓你的心情變得格外輕松。
3.想像
這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來(lái)的模樣；你和先生戀愛(ài)時(shí)快樂(lè )溫馨的場(chǎng)景等等。
4.唱歌
據說(shuō)，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮，而且對于胎寶寶來(lái)說(shuō)也是很好的胎教。
一起來(lái)“聽(tīng)”童話(huà)吧
童話(huà)的“天馬行空”可以很好地培養寶寶的想像力、創(chuàng )造力。你可以每天選擇一個(gè)固定的時(shí)間，給“寶寶”講一個(gè)你精心準備的童話(huà)故事，這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮，而且在講述童話(huà)的過(guò)程中，你自己也仿佛回到了美好的童年時(shí)光。
說(shuō)童話(huà)故事的要訣
1.選擇一個(gè)好故事
所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質(zhì)，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，并且結局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激，有利于他成長(cháng)。
2.富有感染力的聲音
許多準媽媽給寶寶讀故事，音調沒(méi)有起伏變化，這樣就不能很好地達到你的胎教目的。試想，一個(gè)都不能打動(dòng)你自己的故事，又怎能打動(dòng)胎兒呢？正確的做法應該是，想像“寶寶”正在你的身邊聆聽(tīng)你講的故事，根據故事情節的變化，變化多種音調。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個(gè)小時(shí)。
3.畫(huà)冊上的圖
準媽媽不僅要把童話(huà)書(shū)上的文字讀出來(lái)，同時(shí)還要把童話(huà)書(shū)上的畫(huà)也“讀”給胎寶寶聽(tīng)，讓胎寶寶不僅能聽(tīng)到故事，還能“看”到故事書(shū)上所繪的圖畫(huà)。
4.自己編故事
如果準媽媽有足夠的創(chuàng )造力，你還可以以周?chē)Ｒ?jiàn)的事物為題材，自編童話(huà)故事講給胎寶寶聽(tīng)。
香氣的作用
聽(tīng)上去有點(diǎn)不可思議，但香氣確實(shí)存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮定安神的效果。于是，有人將香氣也作為胎教的一種方式，幫助準媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。
不為人知的香熏療法
1.鼻吸
由于氣味過(guò)于強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以采取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道；你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道彌漫在房間中。
2.漱口
把2滴茶樹(shù)油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來(lái)漱口，會(huì )讓你傾刻感覺(jué)輕松舒適，同時(shí)還能有效防止感冒。
3.熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身體上，精油的作用會(huì )讓你心情愉快，對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。
pregnancy 提醒
值得準媽媽們注意的是，并不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同，選擇香熏時(shí)，你需要根據自己的體質(zhì)和妊娠的狀態(tài)，選擇不同的香氣。
另外，在妊娠初期3個(gè)月，任何的香氣對于胎兒和準媽媽來(lái)說(shuō)都是太過(guò)刺激的，所以這種方法不宜在孕早期使用，在你決定使用香熏前，建議要向專(zhuān)家咨詢(xún)一下你目前的身體情況。
購買(mǎi)香熏前你還需注意：
一定要找專(zhuān)家咨詢(xún)，把自己的懷孕的情況和狀態(tài)告訴專(zhuān)家，請他幫你推薦相應的產(chǎn)品；為防止你對精油過(guò)敏，你可以先試著(zhù)將一滴精油滴在耳后，如果1至2小時(shí)內未見(jiàn)異常，才可以購買(mǎi)。
精神科醫生推薦
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體松弛下來(lái)，換上寬大的衣服，在一個(gè)地方冥想，消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放松全身，全身處于無(wú)力狀態(tài)，把氣吸入腹部，再通過(guò)腹部呼出，反復2～3次。
第二階段
心中默念“內心平靜、雙臂沉重”，把意識集中于四肢，努力體會(huì )沉重的感覺(jué)。
第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍，體會(huì )手腳溫暖的感覺(jué)。
第四階段
雙臂前移，移動(dòng)手指，將胳膊肘彎曲后再打開(kāi)，然后伸個(gè)懶腰，冥想結束。
海外準媽媽精神放松法
日本
日本的準媽媽會(huì )選擇插花，或是有關(guān)盆景制作的胎教課程。在上課之前，準媽媽們會(huì )在一間燈光柔和的房間里，盡量地放松自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態(tài)。
這些手工課程，不同于一般的胎教教學(xué)，都是借此來(lái)協(xié)調和舒緩準媽媽的情緒、感覺(jué)和心境。借此來(lái)愉悅準媽媽的身心，促進(jìn)胎寶寶健康成長(cháng)。
俄羅斯
俄羅斯的準媽媽在專(zhuān)家倡導下，開(kāi)創(chuàng )了語(yǔ)言胎教和音樂(lè )胎教的“結合體”，將要給寶寶說(shuō)的話(huà)，唱成歌曲給寶寶聽(tīng)。目前已有約1000首準媽媽之歌問(wèn)世。
歌曲韻律大多取材于一些俄羅斯著(zhù)名詩(shī)人充滿(mǎn)童真的詩(shī)歌，歌詞中既有類(lèi)似“世上只有媽媽好”的內容，也包括了小朋友做游戲的情節，以及天氣、四季和動(dòng)植物知識。
秘魯
秘魯的科學(xué)家近日發(fā)現，海豚的叫聲有助于刺激胎兒腦部的活動(dòng)，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發(fā)育，他們也能對海豚的叫聲產(chǎn)生反應。
有關(guān)人員隨即訓練海豚游近孕婦，并對著(zhù)她們的腹部發(fā)出叫聲。不少準媽媽聞?dòng)嵵蠹娂娡χ?zhù)大肚子前來(lái)與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成為了秘魯準媽媽的胎教新潮流。
take easy，請放松
懷孕以后，不少準媽媽都有一個(gè)通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊？”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應該不會(huì )有問(wèn)題吧？”……雖然注意生活細節是應該的，但也不需要草木皆兵啊。
take easy ，其實(shí)胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
現代科學(xué)證實(shí)，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會(huì )做出相應的反應。所以通過(guò)冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。
這樣消除你的緊張
1.聽(tīng)音樂(lè )
在你感到情緒焦躁不安的時(shí)候，不妨借助音樂(lè )來(lái)平復躁動(dòng)的心靈。采取一種你覺(jué)得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，讓自己的情感充分融入音樂(lè )的美妙意境中去。
pregnancy 建議
拒絕那些聲音嘈雜，節奏太快的音樂(lè )，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。
2.傾聽(tīng)自然之聲
每天清晨，在睜開(kāi)眼睛之前，先聆聽(tīng)下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥(niǎo)鳴，又或是雨點(diǎn)敲打窗欞的聲音，這些來(lái)自大自然的天籟會(huì )讓你的心情變得格外輕松。
3.想像
這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來(lái)的模樣；你和先生戀愛(ài)時(shí)快樂(lè )溫馨的場(chǎng)景等等。
4.唱歌
據說(shuō)，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮，而且對于胎寶寶來(lái)說(shuō)也是很好的胎教。
一起來(lái)“聽(tīng)”童話(huà)吧
童話(huà)的“天馬行空”可以很好地培養寶寶的想像力、創(chuàng )造力。你可以每天選擇一個(gè)固定的時(shí)間，給“寶寶”講一個(gè)你精心準備的童話(huà)故事，這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮，而且在講述童話(huà)的過(guò)程中，你自己也仿佛回到了美好的童年時(shí)光。
說(shuō)童話(huà)故事的要訣
1.選擇一個(gè)好故事
所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質(zhì)，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，并且結局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激，有利于他成長(cháng)。
2.富有感染力的聲音
許多準媽媽給寶寶讀故事，音調沒(méi)有起伏變化，這樣就不能很好地達到你的胎教目的。試想，一個(gè)都不能打動(dòng)你自己的故事，又怎能打動(dòng)胎兒呢？正確的做法應該是，想像“寶寶”正在你的身邊聆聽(tīng)你講的故事，根據故事情節的變化，變化多種音調。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個(gè)小時(shí)。
3.畫(huà)冊上的圖
準媽媽不僅要把童話(huà)書(shū)上的文字讀出來(lái)，同時(shí)還要把童話(huà)書(shū)上的畫(huà)也“讀”給胎寶寶聽(tīng)，讓胎寶寶不僅能聽(tīng)到故事，還能“看”到故事書(shū)上所繪的圖畫(huà)。
4.自己編故事
如果準媽媽有足夠的創(chuàng )造力，你還可以以周?chē)Ｒ?jiàn)的事物為題材，自編童話(huà)故事講給胎寶寶聽(tīng)。
香氣的作用
聽(tīng)上去有點(diǎn)不可思議，但香氣確實(shí)存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮定安神的效果。于是，有人將香氣也作為胎教的一種方式，幫助準媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。
不為人知的香熏療法
1.鼻吸
由于氣味過(guò)于強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以采取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道；你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道彌漫在房間中。
2.漱口
把2滴茶樹(shù)油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來(lái)漱口，會(huì )讓你傾刻感覺(jué)輕松舒適，同時(shí)還能有效防止感冒。
3.熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身體上，精油的作用會(huì )讓你心情愉快，對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。
pregnancy 提醒
值得準媽媽們注意的是，并不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同，選擇香熏時(shí)，你需要根據自己的體質(zhì)和妊娠的狀態(tài)，選擇不同的香氣。
另外，在妊娠初期3個(gè)月，任何的香氣對于胎兒和準媽媽來(lái)說(shuō)都是太過(guò)刺激的，所以這種方法不宜在孕早期使用，在你決定使用香熏前，建議要向專(zhuān)家咨詢(xún)一下你目前的身體情況。
購買(mǎi)香熏前你還需注意：
一定要找專(zhuān)家咨詢(xún)，把自己的懷孕的情況和狀態(tài)告訴專(zhuān)家，請他幫你推薦相應的產(chǎn)品；為防止你對精油過(guò)敏，你可以先試著(zhù)將一滴精油滴在耳后，如果1至2小時(shí)內未見(jiàn)異常，才可以購買(mǎi)。
精神科醫生推薦
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體松弛下來(lái)，換上寬大的衣服，在一個(gè)地方冥想，消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放松全身，全身處于無(wú)力狀態(tài)，把氣吸入腹部，再通過(guò)腹部呼出，反復2～3次。
第二階段
心中默念“內心平靜、雙臂沉重”，把意識集中于四肢，努力體會(huì )沉重的感覺(jué)。
第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍，體會(huì )手腳溫暖的感覺(jué)。
第四階段
雙臂前移，移動(dòng)手指，將胳膊肘彎曲后再打開(kāi)，然后伸個(gè)懶腰，冥想結束。
海外準媽媽精神放松法
日本
日本的準媽媽會(huì )選擇插花，或是有關(guān)盆景制作的胎教課程。在上課之前，準媽媽們會(huì )在一間燈光柔和的房間里，盡量地放松自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態(tài)。
這些手工課程，不同于一般的胎教教學(xué)，都是借此來(lái)協(xié)調和舒緩準媽媽的情緒、感覺(jué)和心境。借此來(lái)愉悅準媽媽的身心，促進(jìn)胎寶寶健康成長(cháng)。
俄羅斯
俄羅斯的準媽媽在專(zhuān)家倡導下，開(kāi)創(chuàng )了語(yǔ)言胎教和音樂(lè )胎教的“結合體”，將要給寶寶說(shuō)的話(huà)，唱成歌曲給寶寶聽(tīng)。目前已有約1000首準媽媽之歌問(wèn)世。
歌曲韻律大多取材于一些俄羅斯著(zhù)名詩(shī)人充滿(mǎn)童真的詩(shī)歌，歌詞中既有類(lèi)似“世上只有媽媽好”的內容，也包括了小朋友做游戲的情節，以及天氣、四季和動(dòng)植物知識。
秘魯
秘魯的科學(xué)家近日發(fā)現，海豚的叫聲有助于刺激胎兒腦部的活動(dòng)，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發(fā)育，他們也能對海豚的叫聲產(chǎn)生反應。
有關(guān)人員隨即訓練海豚游近孕婦，并對著(zhù)她們的腹部發(fā)出叫聲。不少準媽媽聞?dòng)嵵蠹娂娡χ?zhù)大肚子前來(lái)與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成為了秘魯準媽媽的胎教新潮流。
