孕期胸悶氣短怎么辦？
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- 發(fā)布日期：2012-08-21
編輯同志： 你好，我現在懷孕五個(gè)月了，剛開(kāi)始時(shí)一切感覺(jué)正常，不過(guò)從前不久開(kāi)始，明顯感覺(jué)到胸悶氣短，做什么事情都有些力不從心，沒(méi)怎么活動(dòng)就呼呼喘氣，請問(wèn)這種現象正常嗎？應該如何調理？ □夏女士夏女士： 你好，孕期氣短在孕婦中很常見(jiàn)。隨著(zhù)孕期的進(jìn)展，許多孕婦都會(huì )有氣短的經(jīng)歷。因為懷孕期間，需要呼吸更多的氧氣，你的身體會(huì )進(jìn)行相應的調節，以滿(mǎn)足你對氧氣的需求。你每分鐘呼吸的次數并沒(méi)有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會(huì )明顯增加很多，從而造成氣短。 孕期氣短通常沒(méi)有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動(dòng)或運動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開(kāi)，讓肺部盡量擴展開(kāi)，尤其是在你坐著(zhù)的時(shí)候。晚上睡覺(jué)的時(shí)候多用幾個(gè)枕頭墊高一點(diǎn)，可能會(huì )讓你感覺(jué)好一些。 此外，保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營(yíng)養，同時(shí)，要避免在孕期增重過(guò)多。多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素c，以幫助你吸收食物中的鐵。 運動(dòng)的時(shí)候要當心，不要讓自己累得喘不過(guò)氣來(lái)，以至于頭暈眼花。在購物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請人幫忙，這樣你就不會(huì )為不必要的事情而透支體力了。
