孕婦冬日飲食要注意什么
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- 發(fā)布日期：2012-10-13
在冬季，由于人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營(yíng)養(yǎng)食物，但要注意合理營(yíng)養(yǎng)，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補(bǔ)充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。
冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營(yíng)養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能；孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動(dòng)物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。
冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營(yíng)養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能；孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動(dòng)物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。
