產(chǎn)檢血色素低吃什么能改善
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- 發(fā)布日期：2013-04-10
鐵西區王女士：我前幾天剛做完一次產(chǎn)檢，結果發(fā)現我的血色素低于標準值下限，醫生說(shuō)不嚴重，飲食上調整一下就行。我想咨詢(xún)營(yíng)養師，我具體吃些什么，吃多少，能夠改善我的這種情況呢？
專(zhuān)家解答：平常可以多吃富含鐵的食物和鐵強化食品。其中包括動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、紅肉、瓜子、榛子、一些綠葉蔬菜。
其中動(dòng)物性食品中的鐵主要是二價(jià)鐵，吸收利用率遠高于植物性食品中的三價(jià)鐵。因此建議每周吃?xún)纱蝿?dòng)物肝臟，一次倆薄片，每周兩次動(dòng)物血。
另外多吃新鮮蔬菜和水果，因為其中的維生素C可以促進(jìn)三價(jià)鐵轉變?yōu)槎r(jià)鐵，從而促進(jìn)鐵的吸收利用率。
而目前常見(jiàn)的鐵強化食品有奶粉、牛奶、醬油，建議孕婦可以有選擇地使用，但是不能因為急于補鐵，做菜時(shí)就比平時(shí)多放醬油。
如果有需要，可以在醫生的指導下服用鐵制劑，并嚴格按照指導劑量服用。待血紅素水平正常后改為食物補充，否則容易引起中毒。
